การดูแลอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว ผู้ดูแลหลายคนรู้สึกเดียวดายกับปัญหาของตน โดยไม่รู้ว่ามีคนนับพันในสิงคโปร์เผชิญกับความท้าทายเดียวกัน การเชื่อมต่อกับผู้ดูแลคนอื่นผ่านกลุ่มสนับสนุนให้ความสบายใจทางอารมณ์ เคล็ดลับปฏิบัติ และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่สามารถเปลี่ยนประสบการณ์การดูแลของคุณได้
เหตุใดการสนับสนุนเพื่อนจึงมีความสำคัญ
การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้ดูแลที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมจะมีความเครียดน้อยลงและดีขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็น
ผู้ดูแลที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมอย่างเข้มแข็งจะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง 30% และรายงานผลได้ดีกว่า
- ลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการต่อสู้ของคุณเป็นเรื่องปกติและแบ่งปัน
- เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากผู้ที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายกัน
- กำลังใจจากคนที่เข้าใจอย่างแท้จริง
- ความหวังและกำลังใจจากการเห็นคนอื่นรับมือ
- ข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลที่คุณอาจไม่รู้
เครือข่ายสนับสนุนผู้ดูแล (CSN)
AIC's Caregiver Support Network connects caregivers with resources and peer support throughout Singapore. CSN offers various programmes to meet different needs.
เข้าร่วมกับซีเอสเอ็น
Visit AIC's website or call 1800-650-6060 to find a Caregiver Support Network group near you.
- กลุ่มสนับสนุน: การประชุมเป็นประจำเพื่อการสนับสนุนด้านอารมณ์
- การให้คำปรึกษาแบบเพื่อน: คำแนะนำแบบตัวต่อตัวจากผู้ดูแลที่มีประสบการณ์
- การประชุมเชิงปฏิบัติการ: การฝึกอบรมทักษะและการจัดการความเครียด
- การนำทางทรัพยากร: ช่วยค้นหาบริการและเงินอุดหนุน
- ชุมชนออนไลน์: เชื่อมต่อกับผู้ดูแลเสมือนจริง
CREST-CSN: สำหรับผู้ดูแลภายใต้ความเครียด
CREST (ทีมทรัพยากรชุมชน การมีส่วนร่วม และสนับสนุน) รวมถึงบริการ CSN สำหรับการดูแลโดยเฉพาะ
CREST-CSN เหมาะกับใคร?
CREST-CSN สำหรับผู้ดูแลที่รู้สึกหนักใจ หมดแรง หรือมีความเสี่ยงต่ออาการทางกายภาพหรือทางอารมณ์
- การประเมินความเครียดและความต้องการการสนับสนุนของคุณ
- การให้คำปรึกษาและการสนับสนุนรายบุคคล
- การจัดการกรณีและการประสานงานทรัพยากร
- โปรแกรมกลุ่มบำบัด
- การเชื่อมโยงการดูแลทุเลาและบริการอื่น ๆ
ค้นหากลุ่มสนับสนุนใกล้ตัวคุณ
Support groups meet throughout Singapore at various locations and times. Many now offer online options for caregivers who can't attend in person.
- AIC website: Search for CSN groups by location
- กลุ่มตามโรงพยาบาล: สำหรับภาวะเฉพาะ (สมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง)
- ศูนย์ชุมชน: การสนับสนุนผู้ดูแลทั่วไป
- องค์กรศาสนา: กลุ่มสนับสนุนที่ยึดหลักความศรัทธา
- ฟอรัมออนไลน์และกลุ่มโซเชียลมีเดีย
- Disease-specific organizations (Dementia Singapore, etc.)
สิ่งที่คาดหวังจากกลุ่มสนับสนุน
หากคุณไม่เคยเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเลย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่า นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นโดยทั่วไป
เคล็ดลับครั้งแรก
คุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันสิ่งที่คุณไม่พอใจ หลายคนเพิ่งฟังเป็นคนแรก
- อำนวยความสะดวกโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมหรือผู้ดูแลที่มีประสบการณ์
- ข้อมูลลับ—สิ่งที่แชร์จะยังคงอยู่ในกลุ่ม
- คุณสามารถเข้าร่วมได้มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ
- การผสมผสานระหว่างการแบ่งปันประสบการณ์และข้อมูลเชิงปฏิบัติ
- สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและไม่ตัดสิน
- โดยปกติจะใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง มักจะพร้อมเครื่องดื่มสดชื่น
การสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณเอง
นอกเหนือจากกลุ่มสนับสนุนที่เป็นทางการ การสร้างเครือข่ายการสนับสนุนส่วนบุคคลจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นของคุณเช่นกัน
ชุมชนออนไลน์
Can't attend in person? AIC's online platforms and Facebook groups connect caregivers across Singapore anytime.
- เปิดใจเกี่ยวกับบทบาทการดูแลของคุณกับเพื่อนและครอบครัว
- ยอมรับข้อเสนอความช่วยเหลือ - เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ
- ติดต่อกับเพื่อน ๆ แม้ว่าจะยุ่งก็ตาม
- เข้าร่วมชุมชนออนไลน์เพื่อการเชื่อมต่อตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
- พิจารณาเป็นที่ปรึกษาให้กับผู้ดูแลคนใหม่เมื่อพร้อม
ประเด็นสำคัญ
- 1การสนับสนุนจากเพื่อนช่วยลดความเครียดของผู้ดูแลและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
- 2Caregiver Support Network (CSN) offers groups across Singapore
- 3CREST-CSN ให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับผู้ดูแลภายใต้ความเครียดสูง
- 4กลุ่มสนับสนุนเป็นความลับและยินดีต้อนรับผู้มาใหม่
- 5การสร้างเครือข่ายการสนับสนุนส่วนบุคคลจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นในการดูแล